حلول لمشكلة الفراغ /أنواع الأنشطة المختلفة

ملف صوتي يشرح الموضوع

إستعرضنا من قبل مع حضراتكم أن الإكثار من مشاهدة الشاشات سواءا (أفلام او سوشيال ميديا أو فيديو جيم) تتسبب في إفراز مادة الدوبامين التي لا تزيد من شغف الأفراد بالمزيد من المشاهدة أو اللعب أو الممارسة ولكنها أيضا تضعف أو تقضي علي الحافز لأداء أي نشاط آخر مفيد مثل الرياضة أو القراءة أو المذاكرة أو تعلم لغة أو حتي الواجبات اليومية العادية. وتفصيل ذلك يمكنكم الوصول إليها من هنا: 

وأن الحل يقتضي : توعية الشخص بالآثار الضارة التي سيعاني من نتائجها ثم الإتفاق معه على صوم عن إفراز الدوبامين بمعني التوقف عن إستعمال الشاشات لمدة أسبوع أو 5 أيام.
يتم خلالها ترتيب برنامج يومي أو أسبوعي يحوي الأنشطة الإيجابية المختلفة.
أن يقوم الشخص بالأنشطة الإيجابية أولا ثم يبقي إستعمال الشاشات كمكافأة لهم علي القيام بما ينفعهم.

              وهناك مفاهيم وأسس ضرورية شرحناها من قبل          

وسأجمع لحضراتكم الآن بعض تلك الأنشطة التي يمكنكم أن تقترحوا على أبنائكم وضعها في برنامج وقت الفراغ. إنتقي من هنا أو مما يقترحه أبناؤك. بعضها سيكون يوميا والبعض الآخر مرة أو مرتين أسبوعيا . المهم التوافق علي برنامج ذو رؤية ووعي يحتوي الممتع المفيد يمكننا أن نقبل ممتعا غير مفيد وبعض الفقرات نافع جدا ولازم وإن كان غير ممتع. المهم لن نقبل أبدا ممتعا وضار

• هناك فقرات يومية يجب أن تكون موجودة في برنامج الجميع مع إختلاف الأعمار والمزاجات:

دور الوالدين هنا هو إقناع الأبناء بأهمية تلك الفقرات من منطلق المودة والحب لهم والحرص عليهم وأن قيامهم بتلك الفقرات سيحقق لهم الفوائد العظيمة علي المدى البعيد، حتي لو لم تكن ممتعة  بالنسبة لهم. فهذه واجبات لا غناء عنها وهي شرط لحصولهم علي الفقرات الممتعة فيما بعد.

1. فقرة للقرآن: تلاوة أو حفظا أو إستماعا أو مدارسة. ومن الثابت أن معلم أو معلمة للأبناء براتب أو تطوعيا ضروري جدا لنجاح تلك الفقرة. إبحث عن معلم يتقن التلاوة، لديه فهم صحيح للقرآن يحب الله وقادر علي تحبيب طلابه في الله. إدفع لهذا المعلم مقابل وقته وليس مقابل تلاوة القرآن.
2. فقرة التعاون الأسري: البيت بيتنا جميعا وكلنا نتعاون في ترتيبه وكل منا حسب جهده وطاقته. حتي أبناء الثلاث سنوات يمكنهم مسح الأتربة من علي الطاولات أو تحريك مكنسة كهربائية أو ترتيب الألعاب وصفها بأماكنها. مشاركة الأبناء في الواجبات المنزلية من ترتيب ومشتريات وطهي طعام: يبني قدراتهم الإجتماعية وتحمل المسؤولية والإعتماد علي النفس ويؤسس لبناء قدراتهم كأزواج وزوجات في المستقبل.
3. فقرة القراءة: أن يكون لكل منهم كتابا للقراءة. ساعدهم في أن يختاروه بأنفسهم للنوع من الكتابة المفضل إليهم. علمهم أن القراءة ولو كمية قليلة علي المدي الطويل ستبني قدرتهم علي التعبير عن الذات وستعلمهم الكثيرعن الحياة وستبني قدراتهم علي التقييم والمقارنة واتخاذ القرار.
4. دروس اللغات وخاصة اللغة العربية: إذا كان أبناؤك يعانون ضعفا في اللغة العربية مقروؤة أو مكتوبة أو متحدثة، فاعلم ان اللغة العربية من أقدر اللغات عالى بناء الإبداع والقوة في البيان والتفكير. هناك برامج أونلاين ولكن  الأفضل بالطبع أن تجد معلما خاصا يحبب أطفالك في اللغة العربية ويدربهم على البيان بها. أو يتعلمون لغة ثانية تختارها حسب خططك المستقبلية.
5. فقرة الرياضة: ويكون من الرائع أن يكون هناك صالة جيم ومدرب ورفاق. أما إن تعذر ذلك فيمكنهم أن يقوموا بتحميل تطبيقات ممارسة الرياضة المنزلية ومتابعتها بشكل شخصي أو عائلي. وتبقي رياضة المشي أو الجري من أفضل الرياضات التي لا تكلف مالا ويمكنها أن تمارس بشكل عائلي.
6. الصلوات الخمس جزء اساسي من البرنامج
7. مشروع جميل جدا هو كتابة وتزيين المنزل بأذكار اليوم والليلة: مثلا في غرفة الطعام، نضع ذكر تناول الطعام في مكان ظاهر ويقوم أحد الأبناء بتذكير الآخرين به.
   دعاء الوضوء ودخول الحمام بالقرب من باب الحمام من الخارج.
   دعاء إرتداء الملابس على المرآة .
   عند الباب من الداخل: دعاء الخروج من المنزل ومن الخارج نضع دعاء الدخول.
   عند الفراش، دعاء النوم والإستيقاظ.

• هناك وسائل تتطلب جهدا من الوالدين ولكنها ستكون رائعة جدا من أجل توثيق العلاقة والإرتباط بين الوالدين والأبناء.
  1- موعد ثابت لوجبة واحدة على الأقل. يلتقي فيها جميع أفراد الأسرة. موعد محدد يلتزم به الجميع. على مائدة واحدة. وتبادل الأخبار العائلية.

2- أن يكون لديك فقرة كحفلة سمر عائلية، ستساهم في بناء ذكريات جميلة للعائلة معا مع توثيق تلك الذكريات بالصور وسيكون من الجميل التلاقي فيما بعد لمشاهدة تلك الصور و إستعادة تلك الذكريات فيما بعد. ولتكون هذه الوسيلة ممتعة أعد الكثير من المؤلفين الكتب المليئة بأفكار المسابقات والألغاز التحديات وسأرفع لحضراتكم عددا منها، يمكنكم أن تختاروا من بينه ما يناسب سن ومزاج أبنائكم

1. 50 لعبة وفكرة للمسايقات
2. 450 hidden pictures
3. 1000 لعبة تفكير
4. kids big books of games
5. ألعاب أطغال اصنعها من الكرتون
6. فعاليات مرتبة للبيت
7. مسابقات عملية للشباب
8. مسابقات للشباب بأسلوب جذاب 2
9. مسابقات للشباب يأسلوب جذاب

• غير فقرات المسابقات والتحديات يمكن لهذا اللقاء أن يحتوي: فقرات يقوم بها كل فرد من العائلة.فمثلا:

1. يمكن للأبناء تمثيل مشهد إسكتش  أو يغنون أغنية مفضلة أو يلقي من يحب الشعر، قصيدة أو. يحكي قصة او ملخص للكتاب الذي يقرؤه
2. أن يحكي الوالدين قصصا عن الأجداد وذكريات عائلية.
3. يمكن أيضا أن نتدارس قصص الأنبياء أو سيرة رسول الله أو تعليم فقه العبادات .
4. تبادل الخبرات العائلية: فحسب إختصاص أعضاء الأسرة يمكنهم أن يختاروا موضوعا يعلمه أحدهم للآخرين. فمثلا، كان أحد الآباء مختصا في إدارة الأعمال فكان يبسط لأبنائه مفاهيم وقواعد إدارة الأعمال. سيكون رائعا للأب او الأم أن ينقل خبراته العملية للأبناء بشكل مناسب.
5. فقرة الأخبار حيث يحكي كل فرد من العائلة آخر أخباره( ماذا تعلم- ماذا أنجز من هواياته أو وصفة طهي جديدة نجحت أو لم تنجح. مثلا، إحدي الأمهات كان إبنها مغرما بألعاب خفة اليد( كأنها سحرية) فكان يتدرب عليها ويعرضها علي أعضاء الأسرة في ذلك الملتقي العائلي.

من باب قبول الواقع والتفاعل مع الإهتمامات الصاعدة من أبنائنا مع  اليوتيوبرز والإنفلونسرز يمكننا في لقاء عائلي أن نستعرض معهم صفحات نماذج صالحة إيجابية من هؤلاء المشاهير بحيث نوسع أمامهم دائرة النماذج  المحفزة. علي سبيل المثال: 

لكن هناك نقطة مهمة: يجب أن نعلم أبنائنا أن كل الناس يؤخذ من كلامه ويرد إلا المصطفي صلي الله عليه وسلم. بمعني أن حتي هذا المشهور إسلامي التوجه فإن أفعاله يقينا ممزوجة بثقافته وفهمه الشخصي. يمزج فهمه الشخصي ورغباته والتي يمكنها أن تكون صحيحة أو لا. لهذا فيجب إذا تابعنا أي إنسان أن نتابعه بعقولنا قبل مشاعرنا حتي لا نقتدي إلا بالجيد مع المفاصلة مع ما لا يتفق مع هويتنا وديننا.

مثال لمن يقدمون رسائل إيجابية ولهم متابعين علي اليوتيوب:

• https://www.youtube.com/channel/UChbuH4HULlesX_rzlozkT6Q               علي محمد علي
•   https://www.instagram.com/ahmadalshugairi/?hl=en                                       أحمد الشقيري
• https://www.youtube.com/channel/UC2hgUdruvEzm4-sxTWrP2zg           عبد الرحمن ذاكر
• https://www.youtube.com/channel/UCQDq-zKQBgTYMpcY6-08tMw             د. أمجد قورشة
•   https://www.youtube.com/channel/UCsT0YIqwnpJCM-mx7-gSA4Q                   منصة تيد
• https://www.youtube.com/c/alsh5anahweekly                                                          ألش خانة
• Egychology – ايجيكولوجي

https://www.youtube.com/channel/UCk5OZdnlhjc0DsZrnRUlIeQ

قنوات باللغة الإنجليزية:

• https://www.youtube.com/c/SciShow                                                             Science show
• https://www.youtube.com/c/IsaMapc                                                                         Isa Ma
• https://www.youtube.com/teded                                                                                TED-Ed
• https://www.youtube.com/user/lebo2196                                                            Talk Islam

برنامج تنمية الهوايات والمهارات وهذا ملف مفتوح لا حصر له: كما أنه سيستكشف قدرات أبنائنا ومواهبهم مما يهيء لهم القدرة علي إختيار التخصص فيما بعد بنجاح وعن دراية.

1. رسم وتلوين :
   إشتر نوع ألوان جديد أو أدوات رسم مختلفة. هناك رسم علي الماء مثلا أو علي الجدار أو أكواب أو الزجاج أو علي البرطمانات أو علي الأحجار أو علي الأطباق أو علي القماش ولكل نوع من تلك الخامات ألوان تناسبه ويمكن لهذه الأشياء المرسوم عليها أن تكون هدايا للأصدقاء او الأقارب او معلمي مدرسة محبوبون لهم أو حتي مشروعا للبيع عبر الفيسبوك لتحقيق الربح ولو بسيط.
2. هواية التصوير:
   يمكنها ان تكون بكاميرا التليفون الذكي وليس بالضرورة كاميرا إحترافية. يمكن دعم هذه الهواية بكورس ولو أونلاين وخذ أبنائك إلي أماكن طبيعية ولتكن مسابقة أفضل صورة. ممكن تصوير الحيوانات بالطريق من زاوية جديد أو الزهور أو …
3.  هوايات أخري:
   مثل حفر الشمع أو إعادة التدوير أو صناعة المجسمات من العجائن المختلفة مثل عجينة السيراميك التي يمكن إعدادها في المنزل أو شرائها من المكتبات. هناك هوايات مثل التطريز والكروشية والتفصيل. هناك مهارات تصفيف الشعر أو طهي الطعام. 
4. Skill share   موضوع الهوايات لا ينتهي ولمن لا يجد هواية مناسبة لأبنائه يمكنه البحث علي منصة:   حيث ستجد هناك عددا ضخما من المهارات والهوايات وطريقة القيام بعمل كل منها.
5. Udemy  أيضا هناك منصة 
6. الهوايات وبناء المهارات الجديدة سواء بالكورسات الأونلاين: إن كنت ممن لا يجدون مجالا للتدريب عليها أو بالإتصال المباشر في مكان يراعي ظروف السلامة الصحية. ولو توفرت في مقرات مناسبة سيكون أفضل بالتأكيد.

مجموعة الأفكار الأخيرة

• بكل بيت أجهزة معطلة ولزمن طويل عجزنا عن الذهاب بها إلي مراكز الصيانة. إسمح لإبنك بفكها وإعادة تركيبها والتعرف علي اجزائها المختلفة.
• إن كان الأبناء في سن مناسب، فليساعدوك في العمل واختر لهم أي مهمات تناسبهم واعطهم مرتبا علي ذلك
• إن كان لديك صديق صاحب عمل ذو بيئة مناسبة ونوع يناسب أبنائك فليذهبوا إليه كمتدربين( أحد الأبناء ذهب ليتدرب في مكتب تصليح كمبيوتر وهواتف محمولة. أحدهم ذهب لمكتب برمجة وتعلم كثيرا).
• إخرجوا للطبيعة للشواء والتخييم و لو على سطح البناية

هناك دوما متاح سواء أونلاين أو بمقرات مؤسسات تعليمية، الكورسات الحرة لتعليم مهارات معينة:

• الجرافيك والأنيميشن
• اللغات
• التسويق الإلكتروني
• البرمجة

هناك مواقع مثل كورسيرا ورواق وبعض الجامعات وغيرهم كثير يقدم تلك البرامج بمستوي ممتاز ومجانا أو بأسعار إقتصادية جدا

وختاما، لا توجد وصفة مجانية لقضاء وقت فراغ بعيد عن الضرر. هناك ثمن من جهد لغرس القناعات وحرص واهتمام ومتابعة ونفس طويل لا يمل من محاولات الأبناء التملص والجري خلف الأسهل والأمتع والمضر. أسأل الله لكم التوفيق فإن الفراغ يؤدي إلي الفساد والضرر والإنشغال بما هو مفيد يحمي من الأخطار ويبني مستقبل أبنائنا. أعانكم الله

كما أرجوا منكم الرد في خانة التعليقات بتقييم البرنامج أإضافة أي مقترح من تجاربكم الشخصية. فإننا لن ننجح بتربية أبنائنا جزرا منعزلة ولكننا بحاجة للعمل علي كل أبنائنا سويا حتي نصنع لهم مجتمعا واسعا يحمل نفس القيم السليمة.