العبادات كلها تصب في مصلحة الإنسان فهي تحقق إتصالا بالله ومغفرة للذنب وأجر عظيم. كما أن لها فائدة عظيمة في صحة البدن وبناء الشخصية فمعروف لنا جميعا انها تصنع خلقا عظيما وتنهي عن الفحشاء والمنكر. عرضنا تلك الرؤية بالتفصيل في مقالات سابقة يمكنكم الوصول إليها بالنقر علي العناوين التالية:
- هل العبادة قيد/هل الشريعةإذلال؟
- لماذا عبادة؟ لماذا أتوضأ ؟
- لماذا عبادة؟ لماذا أصلي؟
في هذا المقال سنركز علي تأثير حركات الصلاة علي الصحة البدنية.
.أعدت لحضراتكم هذا المقال د. رضوي رجب دكتورة العلاج الطبيعي والروماتيزم والتأهيل وتتوجه لها إدارة الموقع بالشكر الجزيل علي الجهد المبذول فيها
الصلاة لها تأثير كبير على الجسم من الناحية الفيزيائية والحركية (الجهاز الحركي العضلي ). وتأديتها بإنتظام تحافظ على صحة ولياقة الجسم وتقلل الخشونه المبكرة والتهاب المفاصل. فتأديتنا للصلاة بإنتظام، بمثابة ممارسة الرياضة بإنتظام.
الحركات في الصلاة إذا تم تأديتها بالشكل الصحيح قادرة على منع وعلاج وتأهيل عدد كبير من الأمراض . 12 ركعه في اليوم تعادل مثلا 30 دقيقة من التمارين الخفيفة يوميا حيث الأوضاع التي يؤديها المصلي تتضمن إطالة عضلات و أعصاب، فتقدم علاج طبيعي مستمر لجميع المفاصل من أجسادنا و تقلل من آلام الظهر ومشاكل الغضروف ويزيد من النشاط البدني ولياقة الجسم.
بالنظر إلى حركات وأوضاع الصلاة نستنتج الفائدة الحركية والفسيولوجية للجسم حيث نجد أن معظم عضلات ومفاصل الجسم يتم تمرينها أثناء الصلاة. فوضعية السجود بالإضافة لعضلات الأطراف السفلية وعضلات الظهر يتم تمرينها بطريقة متكررة على مدار اليوم وأيضا عضلات الرقبة يتم تمرينها و تقويتها فنجد الشخص الذي يؤدي الصلاة بإنتظام نادرا ما يعاني من خشونة الرقبة المبكرة.
توجد دراسة حديثة تبحث في الدماغ تفيد بأن أثناء الصلاة تزيد السعة الجدارية (parietal and occipital region ) و هذا يسبب تنشيط الجهاز الباراسمبثاوي والذي يعمل على الاسترخاء.)
- أولا: وضع التكبير (takbir ) :
نرفع يدينا في بداية الصلاة وراحة اليد مفتوحة مع ثني المرفقين و استقامة الظهر، حركيا من خلال الدراسات العلمية يتم تحريك عضلات اليد و الكتف مما يزيد من تدفق الدم نحو الجذع و يساعد هذا على الحفاظ على الوضع و القوام الجيد للجسم (good posture)
عندما نبدأ في الوقوف و نضع اليدين هلى المعدة اثبتت الدراسات ان هذا الوضع يعمل على تحسين الرئتين مما يعمل علي تكبير جوف الصدر و الرئتين.
- ثانيا: الركوع ( (Rukoo( (Bowing :
ينحني الجسم للأمام و اليدين فوق الركبتين موازية للأرض مع تمديد الجذع والظهر وعضلات الساق مستقيمة، حركيا هذا الوضع الرائع يساعد علي إطالة عضلات الساق الخلفية وشد عضلات الظهر وهذا الوضع يبطئ من عملية الشيخوخة المبكرة و يحسن ضخ الدم للنصف العلوي من الجسم ولكن إذا تم فعل الوضع بطريقة غير صحيحة، فيمكن أن يتسبب في تشنج عضلات الظهر مما يسبب آلام للظهر.
- ثالثا: السجود Sajida/ (Prostration)
ثني الركبتين و تلمس الرأس و اليدين الأرض مع استقامة الظهر مع وضع الرأس، حركيا هذا الوضع يعمل على إطالة عضلات العمود الفقري ويساعد الجسم على الإسترخاء مما يجعل له فائدة مهمه يفيدون منها في أوضاع لليوجا، فهو يساعد على ضخ الدم إلى الدماغ والنصف العلوي من الجسم، بما في ذلك العيون والأذنين.
ايضا في وضع السجود يتم تقوية عضلات الرقبة بشكل جيد حيث أنها تحتمل ضغط عند ملامسة الرأس للأرض ومن ثم فإن عضلات الرقبة تصبح أقوي وهذا يحافظ على الفقرات العنقية مما يقلل تعرضها للخشونة.
- رابعا التشهد Jalsa/Tashahhud/Sitting:
حركيا هذا الوضع من أفضل أوضاع الإسترخاء بما في ذلك تلك المتعلقة بالعمود الفقري مما يحفز الدورة الدموية لأعصاب و عضلات الفخذين .
- خامسا: التسليم يمينا و يسارا Peace to the right and left (sitting):
اخيرا في التحية النهائية التسليم يمينا و يسارا يساعد على تحريك عضلات الرقبة يمينا و يسارا مما يزيد من مرونة عضلات الرقبه مما يعمل على تحسين نطاق حركة الرقبة (range of motion ) و اطالة العضلات بحركات بسيطه متكررة و هذا ايضا يقلل من حالة الصداع
فالصلاه لها فوائد عظيمة و مهمة للجهاز الحركي كما أوضحنا تحافظ على اللياقة البدنية و تحمي الجسم من التعرض للخشونة المبكرة و التهاب المفاصل.
وفي النهاية نؤكد علي أن بعض المصلين سيظل لديهم احتمال إصابة بأمراض العضلات و المفاصل لأسباب كثيرة قد تكون وراثية و قد تكون مناعية وقد تكون وزن زائد أو عادات خاطئة لفترات طويلة، وأن هؤلاء لهم رخصة في التعامل مع حركات الصلاة بقدرالاستطاعة.
: (المراجع) Refrences
Reza MF, Urakami Y, Mano Y. (2002). Evaluation of a new physical exercise frequent physical activity in the rehabilitation of geriatric and disabled patients, Ann Saudi Med. May-Jul; 22(3-4):177-80
(zurairifm.wordpress.com/2009)
http://www.alislam.org/library
http://www.islamweb.net/en/article,www.yogamag.net/archives,
https://www.islamweb.net/en/article/159355/medical-benefits-of-prostration
https://therapyandislam.weebly.com/ergonomic/archives/12-2013
www.onislam.net/english/health, Sayeed and Prakash2013,
http://www.kaheel7.com/ar/index.php/2010-02-02-22-25-21/1250-2013-05-02-17-45-27
إتقان للمعلم والمربي 
One comment